Frittata with Spinach, Tomato, and Chia Seeds ほうれん草とトマトとチアシード入りフリッタータ

Hello, everyone!  It is Easter Sunday today!  The typical food related to Easter would be egg.  The egg yolk is very rich in iron which is necessary to produce collagen as well as vitamin A which helps to keep skin and membrane healthy.  This morning, I prepared frittata with spinach, tomato, and chia seeds.  I placed sliced tomatoes on the top and it turned to be very pretty!  Tomato is rich in vitamin C, and lycopene, the powerful antioxidant, is contained in tomato is considered to increase four times by heating tomato.  We had this frittata with roasted purple and red potatoes with rosemary.  It was delicious!
皆様、こんにちは！今日はイースターサンデーですね！イースターに関連した典型的な食べ物といえば卵！卵黄には、コラーゲンをつくるのに必要な鉄、そして肌と粘膜を健康に保つ手助けをしてくれるビタミンＡが豊富に含まれています。今朝、私はほうれん草、トマト、チアシードを入れたフリッタータをつくりました。スライスしたトマトを上にのせてみたら、とっても可愛くできあがりました！トマトはビタミンＣが豊富ですが、 強い抗酸化物質であるリコピンはトマトを加熱することで4倍に増えるといわれています。このフリッタータに、ローズマリーと一緒にローストしたパープルポテトとレッドポテトを添えていただきました。美味しかったです！

 

‪‪‪‪#‎美容食‬ #vegetable #frittata #egg #tomato



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ＮＹ在住の皆様、5月11日（月）10時半～1時半 に式部会で開催させていただきますYOSHIKOlicious Beauty Cooking Class のメニューが決定いたしました！
今回は乳製品なしのメニューで揃えました。前回は4品中3品に乳製品が入っていたので、今回はなしにして、乳製品が苦手な方々にもご参加いただけるようにと思いました次第です。私自身はチーズなど乳製品好きですので、乳製品がお好きな方々にも勿論ご満足いただける味にしております。

＊レッドレンティルとピーマンのサラダ

これはブログでもご紹介したことがありますが、ランチ会にもお持ちして大好評だったサラダです。普通、豆を使った料理というと、まずは豆を水で戻さないと、ということが多いと思いますが、このレッドレンティルは戻す必要がありません！時間もとっても短時間で茹で上がるのですが、それだけに茹で過ぎるとドロドロになってしまいます。豆の形とコリコリした食感を残しながら茹でて、ビタミンＣが豊富なカラフルピーマンと合わせた、シンプルで美味しいサラダをご紹介します。

＊緑の葉野菜とキノコ入りカリフラワーのリゾット

緑の葉野菜とキノコ（手に入る限り、写真で使っている黄色のオイスターマッシュルームを使いたいと思っております）が入った春らしい爽やかなリゾットです。勿論、これをリゾット用のライスやチーズを使ってつくっても美味しいのですが、乳製品なしで美味しくと考えてチーズをなしにし、ついでに（苦笑）ご飯も使わずにすめば炭水化物のカットにもなるな～と思って、カリフラワーを使ってみました。さすがに軽くてもたれないですし、いろいろな野菜を一度に取れることも嬉しいです！インスタグラムhttps://instagram.com/yoshikoliciousbeauty/にこの写真を載せたらLikeがたくさんついた1品です。

＊ローズマリー風味のサーモン　カラフル野菜添え

このサーモンのお料理、出来立てのときはローズマリーとオリーブオイルの香りがふわっと立ちのぼり、思わずうっとり！幸せな気分になれるお料理です！それだけでも十分美味しいのですが、ちょっとひと手間加えたカラフルな野菜をかけて、おもてなしにも向くようにしました。本当に簡単でさっとできますので（しかもあまりキッチンを汚さないですむ利点もあります）、覚えておくと絶対おトク！というお料理です。

＊トマトとリンゴの薄皮パイ

YOSHIKOlicious Beauty Cooking Class初のデザートです！以前からトマトを使ったデザートでいいものができたらと思っていました。といいますのは、美白効果のあるリコピンはトマトに多く含まれていますが、加熱すると4倍に増えるといわれているからなのです。先日、式部会で行われた蔦井まゆみさんの酵素シロップのクラスに参加し、その後、「あ、酵素シロップ使ってトマト使ってこういうの、どうかしら」と思い、このようなパイをつくってみました。これ、あまったら冷凍して、食べるときにちょっと温めていただくこともできます。是非お試しいただきたいです！ちなみに、私はブラッドオレンジも入れるのが美味しいと思うのですが、お好みに応じて、ブラッドオレンジ入りとなしをおつくりしてもいいと思っています。

詳細は下記になります。

日時：　５月11日（月）１０時半～１時半

場所：　式部会（アッパーウエストサイド）
参加費：　７５ドル（つくったお食事をランチとして召し上がっていただきます。飲み物と食後のお茶もご用意致しております）
お申し込み・お問い合わせはyoshiko@yoshikoliciousbeauty.comまでどうぞよろしくお願いいたします。

それでは皆様のお申し込みを心よりお待ちしております。どうぞ宜しくお願いいたします。